如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了长期压力造成海马内细胞死亡，给人类大脑带来一定的损伤。然后总结了现代人最普遍的两类情绪：一是焦虑；二是抑郁。最后详细阐述了调节情绪的两种有效方法：一是2分钟策略的呼吸法；二是20分钟策略的认知法。